تجربة
سلامٌ عليكم،
ليس لدي وقت كي أكتب هذه التدوينة! ولأني أمارس البومودورو.. قررت استخدامها الآن كي أستطيع كتابتها وإخراجها بشكل الجيد.. وهذه هي الطريقة التي استعملها كي أنجز مهامي اليومية.. خاصة تلك التي تتطلب جهداً ذهنياً..
بومودورو أو تقنية الطماطم، هي Pomodoro Technique طريقة عملية لتنظيم الوقت مع إعطاء المخ وقتاً للراحة، تعرفت عليها في عام ٢٠١١ تقريباً.. ومن ذلك الوقت أقوم بنشرها والتحدث عنها وبالطبع استخدامها في مهامي..
طور فكرة البومودورو الإيطالي فرانشيسكو سيريلو أواخر الثمانينات، بعد أن استخدم جهاز التوقيت الخاص بالمطبخ والذي يشبه الطماطم، وقسم فترات عمله إلى ٢٥ دقيقة ثم يفصل بين كل فترة وأخرى بخمس دقائق فقط.
يعتبر هذا الأسلوب مناسب لرفع معدل التركيز لاستخدامه فكرة “التوقف المتكرر”.
الطريقة/ (من اليسار إلى اليمين)
- اكتب قائمة بالعمل الذي تريد القيام به. (كتابة، مذاكرة، طبخ، قراءة… مهام مختلفة)
- اضبط المؤقت على 25 دقيقة.
- ابدأ في العمل حتي ينتهي المؤقت، وتوقف مباشرة عنه.
- الآن فترة راحة قصيرة لمدة ٥ دقائق. (لا تفعل أي شيء له علاقة بالمهام.. انظر إلى السقف بهدوء)
- عد إلى ذات المهمة إن لم تنتهي أو ابدأ بمهمة جديدة لمدة ٢٥ دقيقة
- توقف لمدة ٥ دقائق
- كرر الطريقة أربع فترات
- عند كل ٤ بروموداري (فترات عمل) خذ راحة من ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة.
- في نهاية اليوم احسب عدد فترات الطماطم التي استغرقتها في كل مهمة
يوضح الشكل خط الزمن لمدة ٤ بروموداري أي فترة متكاملة من العمل وتساوي ساعتين..
إن إنجاز الساعتين بهذه الطريقة أسرع وأفضل جودة للعمل وللتركيز.. ويساعد ذلك أيضاً لمعرفة حجم إنجازك وعلاقته مع الوقت (كل إنجاز كم يستغرق من الوقت).. ستتعرف على نفسك أكثر وعلى قدراتك..
تلميحة/
الهدف الأساسي من هذه التقنية هو للحد من تأثير المقاطعات الداخلية والخارجية على التركيز وتدفق المعلومات
ابتعد عن المشتتات (مثل: تنبيهات الجوال والايميل على جهاز الكمبيوتر)
هناك برامج كثيرة في الجوال يمكن تحميلها لتساعدك في ضبط الوقت وأيضاً على جهاز الكمبيوتر (أنا أستخدم breaktime في الماك)
أنت المسئول عن نفسك وتنظيم وقتك فكن صادق في فترات العمل (٢٥ دقيقة) وفي فترات الراحة (٥ دقائق)
اجعل آخر فترة راحة (٢٠ دقيقة) للقيام بفعل مريح جسدي كالاستحمام مثلا أو غفوة صغيرة كي تعود بنشاط للدورة القامة من ٤ بروموداري (فترات عمل) وهكذا.
جربوها..
التعليقات على تقنية البومودورو لتنظيم الوقت مغلقة | الزيارات: | التاريخ: 2014/11/11
مصنف في #بديل_صحي, أخضر, تدوين, تعلم, فكرة, ودّي | الوسوم management, Pomodoro, Pomodoro Technique, Technique, time, إدارة الوقت, الطماطم, الوقت, برامج, بومودورو, تجربة, تعلم, تقنية, دراسة
السلام عليكم،
Blogging is my choice to lead a good quality of life*
أنا فتاة في نهاية العشرين، سئمت الكتابة في المنتديات، أعتقد أني أملك حق في التحدث والكتابة، لدي هدف وفكرة.. لدي اهتمامات وهوايات كثيرة، ولكني لا أعرف كيف أطرحها، وأين يستطيع الجميع التفاعل معي؟
كما أنني أحب كتابة اليوميات.. وأحب أن أطرح تجاربي وقراءاتي واهتماماتي، كي أجد منها المردود الذي يعينني على التطور والتقدم وإثبات نفسي..
أحب أن أكون شخصاً مؤثراُ ومتأثراً..
ولكن، لا يوجد مكان يستقبلني ويوافق على كل ما أكتب.. أو مكان يتكيف في كل مرة مع اهتماماتي المختلفة، ويستطيع الجميع ممن أعرف أو لا أعرف متابعتي .. ومشاركتي نفس الاهتمام والرأي أو يضيف إلي إضافة جديدة أستفيد منها، أو قد ربما يختلف معي كي أجد المفارقة في الأفكار والاهتمامات .. ويستطيع كل هؤلاء أن يجدوا (كل) ما أكتبه في مكان واحد دون أن يضطروا للتسجيل في موقع ما للمتابعة والتفاعل.. كما أنني لا أحب أن يقيدني أحد بوقت وبقالب محدد في الكتابة أو نوعية مفروضة علي.. ماذا تعتقد أني فعلت؟ اقراء المزيد
التعليقات: 60 | الزيارات: | التاريخ: 2009/03/20
مصنف في تدوين, تعلم, ودّي | الوسوم google reader, wordpress, إسلام, إعلام, إعلام مرئي, إعلام مسموع, إعلان, الإسلام, الإعلام الجديد, السعودية, بحث, تجربة, تدوين, تعلم, تقنية, جريدة, حقيقة, سؤال, صحف, فكرة, فن, فنون, قالب, قراءة, قناة, كتابة, مدونة
السلام عليكم،
اليوم أكملت سنتين بالتحديد .. وأنا في حالة بصرية ممتازة ولله الحمد 🙂
كنت أرتدي النظارة الطبية منذ أن كان عمري 9 سنوات تقريباً .. ورافقتني طول حياتي قبل أن أتمرد عليها وأبدأ رحلتي الجامعية مع العدسات اللاصقة!
تكونت علاقة وطيدة بيني وبين النظارة حتى أصبحت “حياتي”
قررت إجراء العملية الجراحية للعين وأنا في سن 18، حتى قال لي الطبيب ..”بعد الواحد والعشرين تعالي لي”!
ما أن وصلت لسن مناسبة حتى ذهبت بعد الاستخارة لـ
مجمع الكحال الطبي في الدمام..
اقراء المزيد
التعليقات: 49 | الزيارات: | التاريخ: 2008/08/04
مصنف في ودّي | الوسوم LASIK, العيون, الكحال, تجربة, تقنية الليزك, عملية جراحية, قصر النظر
السلام عليكم،
وها قد انتهينا ..
قبل أسبوعين من الآن بدأت رحلتي في تجربتي الأولى .. والتي كانت أول مرة أطرح بها دورة تدريبية تختص بالرسم والفنون التشكيلية .. كانت الدورة تنمتي لـ ملتقى الفتيات الصيفي في مدينة الخبر.. وكنا أربعة منتديات مختلفة تقدم كل منا دورة أيضاً بتخصص مختلف..
حصلنا على مركز التميز .. والذي يعتبر المركز الثاني .. أما فرحتي الحقيقية وفرحتي البالغة كانت يوم الأربعاء .. في حفلنا الختامي البهيج
بين الفتيات الفنانات .. بين حبهن وشعورهن بالسعادة إزاء هذه التجربة ..
إلى كل من ساهم في إنجاح الدورة .. منى ومنى وهبه .. أخواتي العزيزات ..
كان لكن أثر بالغ المدى في تشجيعي .. فشكراً كبيرة .. اقراء المزيد
التعليقات: 18 | الزيارات: | التاريخ: 2008/08/02
مصنف في @design_ask, تعلم | الوسوم الرسم, الفنون التشكيلية, تجربة, سعادة, فن
